Під час війни ми постійно знаходимося в стресі навіть цього не усвідомлюючи. Це нормально, проте дуже складно. Важко ігнорувати відчуття нестабільності, тривоги та страху, намагаючись продовжувати жити свої звичайні дні, які часто й без того наповнені тривожними ситуаціями, які тільки ускладнюють життя. Кожна людина має різний досвід та по-різному реагує на стрес, має різний рівень психологічної стійкості.
Деякі люди мають здібність швидко «брати себе в руки» й ефективно розв'язувати проблеми. Натомість опісля людина може потребувати багато часу на відновлення. За умов більш стабільного емоційного стану, час на відновлення може бути коротшим й менш болісним. Психологічна стійкість є майже надздібністю, яку, на щастя, можна розвинути.
Також, якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки інших людей, обов’язково зверніться по допомогу.
Як звернутися за підтримкою?
Кожна людина у певний момент потребує підтримки від інших людей. Тут нічого соромитися. Підтримка та допомога інших дає відчуття причетності, тепла, прийняття й наповненості. Здатність попросити про підтримку певною мірою є ознакою сили, адже це значить, що ви готові почути відмову. Тому сміливо звертайтеся за допомогою, коли її потребуєте. Пам’ятайте, що підтримка завжди знайдеться, достатньо озвучити своє прохання.
Щоб підтримка, яку ви отримаєте, максимально відповідала вашим очікуванням, зрозумійте, що саме вам потрібно. Чи хочете ви, щоб вас вислухали? Чи хочете отримати пораду? Чи достатньо вам моральної підтримки, чи вам потрібна матеріальна допомога? Будьте чесними з собою й щиро озвучуйте ваші потреби іншим.
Найкраще звертатися за підтримкою до людей, яким ви довіряєте і з якими відчуваєте себе в безпеці. Однак якщо у вас немає близьких людей або ви не хочете їх турбувати, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Робота з психотерапевтом може стати новою сходинкою у вашому шляху самопідтримки та розвитку психологічної стійкості.
Джерело: Mentoly
Пов’язані навички, з якими ви можете у нас ознайомитися: