Напередодні свят із подвійною силою дає про себе знати "синдром втрачених можливостей" або, як його називають на заході, FOMO (Fear of Missing Out).
Що таке синдром втрачених можливостей?
Синдром втрачених можливостей увічнює страх людини перед здійсненням хибного вибору. Це може стосуватися будь-чого: хобі, дозвілля, компанії, місця роботи, фаху, країни проживання або навіть розваг у вечір п'ятниці. Відтак, невинне бажання завжди бути в курсі подій і жити не гірше за друзів із соцмереж з часом може перерости в компульсивний розлад. Постійні фантазії на тему "Як можна було б жити інакше?" позначаються на рішучості, настрої та невимушеності у прийнятті рішень.
Ми практично 24/7 перебуваємо в щільному інформаційному потоці, кількість пропозицій перевищує кількість вільного часу. Неможливо відповідати всім "так", щодня бачитися з друзями, ходити на всі івенти. Якщо ви легко приймаєте цей факт і продовжуєте жити далі – вітаємо, синдром втрачених можливостей вам не загрожує.
Але згідно з дослідженням видання LiveScience, люди з FOMO почуваються менш компетентними і незалежними, а відчуття ізоляції зростає. Впоратися з цим можна, якщо зрозуміти причини появи синдрому.
Чому виникає цей синдром?
Синдром втрачених можливостей виник внаслідок зростання популярності та доступності соціальних мереж – невіддільної складової життя сучасної людини. У нас з’явилася можливість ділитися з підписниками моментами з життя, роздумами й отримувати моментальну винагороду у вигляді лайків, репостів, ретвітів та інших ігрових механік.
Відповідно до теорії використання та задоволення, люди користуються соцмережами для задоволення конкретних потреб. Наприклад, потреби в інформації, спілкуванні та пошуку трибуни для самовираження й творчої реалізації. І доступ до цієї трибуни лежить у вас на столі або в кишені переважну частину дня.
Якщо ігнорувати потребу або не задовольняти її вчасно, є ймовірність, що вона перетвориться на маніакальну ідею, яка стане причиною виникнення інших неврозів. Головна біда FOMO в тому, що хоч би скільки концертів ви відвідали минулого тижня, хоч би скільки вечірок організували, хоч би якою чарівною виявилася ваша відпустка на Мальдівах чи в Бердичеві – завжди знайдеться людина, яка робить це частіше, краще, більше.
Ось деякі загальні ознаки FOMO:
Вам страшно пропустити який-небудь захід, новину або можливість.
Вам здається, що все найцікавіше відбувається, коли вас немає.
Ви часто оновлюєте стрічку новин або перевіряєте лайки й коментарі.
У вас нав'язливе бажання сподобатися всім.
Насправді ви нічого не втрачаєте.
Не варто боятися зробити щось неправильно — набагато гірше раз по раз коїти одну й ту саму помилку. Розумійте себе, свої бажання та цілі. Порівнюйте себе з самими собою, а не з ідеальним, але, швидше за все, фальшивим, прикладом Instagram-блогера. Відпочивайте: дослідження в одному з канадських університетів показало взаємозв'язок рівня стресу і втоми з частотою прояву синдрому втрачених можливостей.
І не захоплюйтесь оновленням соцмереж. Щоб навчитися цінувати кожен момент життя, для початку варто припинити оцінювати його, спираючись лише на фантазії про те, скільки лайків у Facebook він набере. Зведіть до мінімуму кількість сайтів і додатків, якими ви користуєтеся протягом дня.
Залиште тих, кому довіряєте і хто не викликає у вас негативних емоцій.
Джерело: СУСПІЛЬНЕ НОВИНИ
Пов’язані навички, з якими ви можете у нас ознайомитися: