Страх перед невідомим – нормально, але для декого цей страх змін може виявитися набагато виснажливішим і спричинити сильне занепокоєння. Звідки в сучасної людини виникла ця фобія, як її визначити та чи можна насолоджуватися життям без побоювання щодо завтрашнього дня? Можна – і ми розповімо як.
У цього явища є два терміни: "метафізіофобія" (від грецького "meta" – зміни, і "phobos" – страх) або "неофобія" (страх усього нового). Просто кажучи, це яскраво виражений або постійний страх перед непередбачуваними обставинами. Будь-які зміни вибивають людину з "зони комфорту", змушують її наново адаптуватися під навколишній світ. Неофобія – це досить виснажливо і викликає чимало стресу, тому деяким легше в останню мить скасувати зустріч або відмовитися від можливостей.
Страх нового, ймовірніше, є коренем проблеми, а не її наслідком. Навіть якщо людина не відчуває явних наслідків від боязні змін, то нав'язливі думки все одно можуть звести непереборну стіну між нею та новими можливостями.
Ви боїтеся змін, якщо:
- Зациклюєтесь на минулому і колишніх досягненнях.
- Не відчуваєте пристрасті або сильних емоцій, які були раніше.
- Не можете зрозуміти, куди рухатись і як знайти мету в житті.
- Відчуваєте, що потрапили у пастку повсякденної рутини.
- Погоджуєтеся на менше, ніж заслуговуєте або можете досягти.
- Відчуваєте емоційне вигорання.
- Заздрите життю інших людей.
- Не впевнені в собі.
- Постійне нудьгуєте.
Перемогти страх
Переживання симптомів з наведеного вище списку, може, і не змусить вас щось міняти, але життя, яке більшість людей вважає ідеальним – це не те життя, яке дійсно таким є. Існує ледь помітна, але важлива різниця. В цьому й полягає причина будь-яких змін – у прагненні до кращого самопочуття та життя. Ось деякі способи, якими ви можете повільно, але впевнено почати перемагати страх й ініціювати особистісні зміни.
- Створіть впевненість. Будьте рішучі в діях і намагайтеся змінити ставлення до будь-яких змін. Так із часом вам стане легше впоратися з ними.
- Кидайте собі виклик. Формуйте цілі, реалістичні, але складні. Дивіться на ситуацію під усіма кутами.
- Буде важко. Коли ламаєш старі звички, доводиться виходити з життя "на автопілоті".
- Пишайтеся собою. Нагадуйте собі, що ви повинні почуватися добре, а те, що ви робите – має поліпшити життя.
- Працюйте над собою. Подолання менш значних побоювань, які не обов'язково пов'язані зі страхом змін, поступово послабить відчуття тривоги.
- Не ізолюйте себе! Будьте поруч із людьми, спілкуйтеся з ними, співпереживайте і простягайте руку допомоги.
Джерело: СУСПІЛЬНЕ КУЛЬТУРА
Пов’язані навички, з якими ви можете у нас ознайомитися: